我曾經(jīng)有一段時(shí)間重度失眠，晚上翻來(lái)覆去怎么也睡不著(zhù)覺(jué)。我盡量讓自己作息規律，十點(diǎn)鐘躺床上，閉上眼睛就是沒(méi)有睡意，腦子里會(huì )想很多事情，努力控制自己不去想也不行，試過(guò)轉移注意力數羊數星星的也不管用，折騰半宿，經(jīng)常凌晨?jì)扇c(diǎn)才能睡覺(jué)，而且很難進(jìn)入深度睡眠。
這樣的狀態(tài)，使得我白天精神萎靡，哈欠連天，掉了很多頭發(fā)，而且整個(gè)人的抵抗力也下降了。于是我就在網(wǎng)上遍尋方法，希望能把失眠的問(wèn)題解決了。包括冥想、喝酒、多運動(dòng)、睡眠音箱、助眠儀、褪黑素、睡眠貼、睡眠手環(huán)、助眠噴霧、助眠枕頭等，其中很多是智商稅，也有一些有幫助。先聲明一下，影響睡眠的因素有很多，每個(gè)人的情況不一樣，不能一概而論，我下面從自己的角度來(lái)說(shuō)一下這些助眠產(chǎn)品的作用。
助眠方式
1.冥想★★☆☆☆
這個(gè)算是數羊的升級版吧，調整自己的呼吸和動(dòng)作，放松身體和思維，最好能搭配上一些音樂(lè )，不過(guò)我冥想著(zhù)總會(huì )想到別的地方去，考慮到這個(gè)沒(méi)有任何成本，大家可以試試
2.喝酒★☆☆☆☆
把自己灌醉可能是個(gè)思路，喝到微醺，然后躺床上會(huì )容易睡，但是喝過(guò)酒后我發(fā)現很難進(jìn)入深度睡眠的，并且睡醒還會(huì )容易頭暈，不是個(gè)好方法。
3.多運動(dòng)★★★☆☆
大家可能發(fā)現，體力勞動(dòng)者很多倒頭就睡，腦力勞動(dòng)者經(jīng)常出現失眠，多運動(dòng)是有道理的，我選擇了成本最低的夜跑，每天晚上跑5km，但是就像很多勵志跑步減肥健身的人一樣，我沒(méi)有堅持超過(guò)一個(gè)月，雖然這中間我的失眠確實(shí)有所改善，但跑步實(shí)在枯燥，這個(gè)方法我也放棄了
4.助眠音箱（樂(lè )）★★☆☆☆
就是讓人放松的，有錄好的一些大自然的聲音，下雨、篝火、海浪啥的，當然也可以用手機來(lái)放一些舒緩的歌曲替代，個(gè)人感覺(jué)作用不大，聊勝于無(wú)，有些人失眠，可能是因為焦慮緊張啥的，助眠音箱作用會(huì )大一點(diǎn)
5.助眠儀★☆☆☆☆
就是手里握著(zhù)一個(gè)像蛋一樣的東西，然后能釋放微電流影響腦波，一看就很黑科技，介紹睡前手握20分鐘，每天早中晚各一次，有點(diǎn)麻煩就算了，關(guān)鍵是用了一段時(shí)間發(fā)現每次都是手麻麻的還有點(diǎn)興奮，愣是沒(méi)睡著(zhù)。
6.褪黑素☆☆☆☆
這藥剛吃有效果，短期內確實(shí)能睡著(zhù)，但總歸是治標不治本，停了藥照樣睡不著(zhù)，而且還容易引起焦慮，而且我問(wèn)了醫生朋友，他也不建議吃，有副作用，對腎不好，還會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，嚇得我趕緊停了
7.睡眠貼★★☆☆☆
號稱(chēng)睡前一貼，輕松入睡，里面有些助眠中藥的成分，貼在身上的穴位，倒是方便，價(jià)格不貴，只是感覺(jué)作用不大，說(shuō)是要貼很長(cháng)時(shí)間才行，這樣算下來(lái)的話(huà)費用也不低，我貼了兩盒后沒(méi)貼了。
8.睡眠手環(huán)☆☆☆☆☆
這其實(shí)是擦邊球，就是個(gè)監測的作用，沒(méi)有助眠作用，通過(guò)傳感器來(lái)記錄睡眠狀態(tài)，顯示我每晚的深度睡眠和淺度睡眠時(shí)間，而且不是太準，有感興趣的可以買(mǎi)來(lái)玩玩，
9.助眠噴霧★★★☆☆
主要是薰衣草精油，薰衣草的成分中確實(shí)有助眠的作用，屬于中醫聞香療法的應用，睡眠對著(zhù)枕頭噴兩下，聞著(zhù)這個(gè)味道入睡，有一定的作用。
10.助眠枕頭★★★★☆
主要是往里面填充一些助眠的中草藥，包括前面的薰衣草、還有遠志、石菖蒲等很多的中藥材，通過(guò)散發(fā)的芳香氣味來(lái)幫助睡眠，和前面的助眠噴霧原理差不多，只不過(guò)這個(gè)草藥枕的話(huà)更加方便，氣味的持續性更強，我感覺(jué)作用還是不錯的。
這也算是列舉了市面上常見(jiàn)的助眠方法和產(chǎn)品了，大家可以根據自己的情況選擇性的使用，如果輕度失眠的話(huà)，一般來(lái)說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、適量運動(dòng)并且冥想，不花錢(qián)就搞定了，如果情況嚴重，可以搭配這助眠噴霧、助眠枕頭來(lái)試一下