夏季不光天氣炎熱，也是濕氣運行的季節。濕氣重的人，臉上更愛(ài)出油，皮膚暗黃，容易長(cháng)痘；舌苔又白又厚，舌邊有齒痕；大便黏膩，不成形。如果你有類(lèi)似癥狀，都是濕氣加重的表現。

那么，該如何避免體內進(jìn)入多余的濕氣呢?濕氣太重，有沒(méi)有不用動(dòng)就能祛濕的懶辦法？

今天就和大家聊一聊，關(guān)于濕氣的這些問(wèn)題。

人體的濕氣，從何而來(lái)？

1、內在因素

從中醫的角度來(lái)講，脾主運化水濕。如果長(cháng)期有暴飲暴食，喜歡吃生冷油膩等飲食習慣，會(huì )損傷脾功能，導致運化水濕的功能下降，使水濕在體內堆積。

2、外在因素

如果長(cháng)期生活在較為潮濕的環(huán)境下，濕氣也會(huì )侵入人的體內。另外，平時(shí)洗完頭不及時(shí)吹干，被雨水淋濕身體這類(lèi)常見(jiàn)的事情，都給濕氣入侵身體提供了機會(huì )。

長(cháng)期濕氣過(guò)重，會(huì )誘發(fā)疾病嗎？

正常的濕可以滋潤人體，但人體的濕太多，就會(huì )形成濕邪。濕邪長(cháng)期不除，很容易引發(fā)3類(lèi)疾病。

1、腸胃疾病

濕氣太重，人的脾胃最先受到影響，常會(huì )出現：惡心嘔吐、腹痛腹瀉、食欲不振等癥狀。

2、骨科疾病

濕氣過(guò)重，會(huì )對人的腰椎和頸椎產(chǎn)生影響。對于一些老年人來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常腰酸背痛，除了是缺鈣也可能是濕氣在搗亂。尤其是在夏季，悶熱潮濕的環(huán)境會(huì )加劇這類(lèi)癥狀。。

3、婦科疾病

女性濕氣重，會(huì )引起白帶增多、異味重，嚴重時(shí)還會(huì )引發(fā)炎癥。

2個(gè)方法，幫你祛濕

1、汗蒸祛濕

濕氣重的人，可以通過(guò)流汗的方式把濕氣帶出體外，但是三伏天越來(lái)越近，炎熱的天氣讓人不想動(dòng)彈。這個(gè)時(shí)候可以選擇汗蒸的方式，讓全身的毛孔都打開(kāi)，增加排汗量，減少體內的濕氣。

需要注意的是，在人體大量出汗的時(shí)候，體內的水分丟失，可能會(huì )出現頭暈乏力，心跳加速等癥狀。這個(gè)時(shí)候，要適當地喝一些淡鹽水，補充因大量出汗損失的鹽分。

另外，處于經(jīng)期的女性，不適合去做汗蒸。汗蒸會(huì )使人體全身的血液循環(huán)加快，雖然可能會(huì )減輕經(jīng)期帶來(lái)的腹部疼痛，但是容易引起月經(jīng)量明顯增加，嚴重的甚至會(huì )引起大出血。

2、泡腳祛濕

對于年紀比較大的人，或者不習慣去做汗蒸的人來(lái)說(shuō)，泡腳也是打開(kāi)毛孔，幫助祛濕的好辦法。平時(shí)在泡腳的時(shí)候，也可以在水里加入一些料，來(lái)增加祛濕的效果。比如艾葉，具有溫經(jīng)通絡(luò )，去寒除邪的功效，如果家里沒(méi)有，也可以用花椒代替?；ń凡还馐菑N房的調味料，也是一種中藥材，具有溫中止痛，祛濕散寒的功效。

而夏季泡腳也要注意方式方法，泡腳水溫不是越燙越好，水溫過(guò)高會(huì )導致血液下流，容易導致心腦血管供血不足。一般水溫控制在40度左右即可，更簡(jiǎn)單的方法是直接用腳試溫，熱而不燙即可。泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，一般控制在15~20分鐘即可。