你知道有效安慰和無(wú)限安慰的差別是什么，假如說(shuō)你的朋友因為某件事備受打擊，如果你說(shuō)別難過(guò)了，會(huì )好的，可能沒(méi)有太大的用，不如說(shuō)如果我是你，我也會(huì )難過(guò)。共情在陪伴，在面對事件本身才會(huì )更容易釋?xiě)选?/span>

如果說(shuō)那個(gè)悲傷的人是你自己的一樣的，千萬(wàn)別逼自己逃避當下的感受，就像已經(jīng)存在的傷口，你不給他清理消毒，就是不斷的麻痹止痛，時(shí)間久了，遲早回饋了，像親人去世，父母離異，失戀，財源，生病等等。

如何走出這樣難熬的時(shí)刻，怎么對自己進(jìn)行有效安慰？

曾經(jīng)讀過(guò)一本書(shū)《悲傷及成長(cháng)》，作者有多年的心理臨床職業(yè)經(jīng)驗，從一個(gè)個(gè)真實(shí)的案例出發(fā)，用心理學(xué)知識告訴大家要怎么去面對和疏通各種負面情緒，比如說(shuō)難過(guò)的時(shí)候容易失眠，茶飯不思，或者暴飲暴食，這個(gè)時(shí)候可以嘗試一下自我照顧練習，就是把自己當作一個(gè)需要你照顧的愛(ài)人，給他準備健康的食物，換上干凈的床單，帶他去散步的。

很多人在過(guò)度悲傷就會(huì )自暴自棄，但當你試著(zhù)用第三視角來(lái)看待自己，或許會(huì )有不一樣的選擇。

還有很多方法，像及時(shí)交代，想接著(zhù)練習，以及創(chuàng )造頁(yè)邊空白等等。

人生沒(méi)有無(wú)用的經(jīng)歷，快樂(lè )，悲傷，平靜，痛苦都是不一樣的風(fēng)景而已，重要的是別被困住，讓過(guò)去過(guò)去，讓傷口愈合，我們值得更好的生活。