長(cháng)肉飛快的5種主食，米飯饅頭只能靠邊站，很多人可能天天吃

春天不減肥，夏天徒傷悲，愛(ài)美的你開(kāi)始減肥了嗎？很多人覺(jué)得減肥很困難，明明已經(jīng)在運動(dòng)了，但總是減不下去，其實(shí)是你吃錯了飯。

多數人都認為，減肥要少吃甚至不吃，而當你餓得受不了時(shí)，反而吃得更多。還有就是，有些食物不能吃，吃得少也不行，熱量非常高的。不要認為米飯、饅頭的熱量高，其實(shí)米飯只有116大卡，饅頭也才223大卡，很多食物比它們高了去了，它們只能靠邊站。

今天我就和大家說(shuō)說(shuō)幾種長(cháng)肉飛快的食物，千萬(wàn)別當主食，很多人可能天天吃，難怪減肥總失敗，想減肥的朋友一定要看看。

1、小米粥

很多人覺(jué)得小米粥熱量低，每天喝粥來(lái)減肥，其實(shí)都想錯了。一碗小米粥的熱量，等于一碗白米飯+一個(gè)饅頭，高達358大卡，不可思議吧。其實(shí)小米本身的熱量是很高的，高達364大卡，所以煮成粥后熱量也很高，除非煮得清湯寡水，但那樣根本吃不飽呀，水一排空就餓了。

2、炒飯、炒面

南方人愛(ài)吃炒米飯，而北方人喜歡吃炒面，簡(jiǎn)單快捷，幾分鐘就能吃了。

很多人的午餐、晚餐，選擇會(huì )選擇吃炒米飯、炒面，但大家可能不知道這2種主食的熱量非常高，那究竟有多高呢？

炒米飯的熱量其實(shí)不高，只有188大卡，還沒(méi)有一個(gè)饅頭多呢，之所以說(shuō)它熱量高，是因為一盤(pán)炒米飯比較多，有400克左右，熱量已經(jīng)有752大卡了，再吃點(diǎn)別的東西，就上升到了八九百卡了，要跑步2小時(shí)才能消耗掉。

炒面的熱量比炒米飯更高，因為本來(lái)面條就是高熱量的，炒面還加了很多油，一份500克的炒面就有1077大卡的熱量，相當于一天攝入總熱量的一半了。

3、湯圓

湯圓是元宵節的傳統食物，但現在隨時(shí)都可以吃，買(mǎi)一袋冷凍湯圓，早上起床后煮一煮，就是一頓早餐了，軟糯香甜，你是不是也愛(ài)吃湯圓呢？

湯圓看著(zhù)個(gè)頭小，沒(méi)什么熱量，其實(shí)1個(gè)就有62大卡，吃5個(gè)攝入了310大卡，飯量大的吃10個(gè)，就有620大卡了，等于5碗白米飯呀，這是很多人沒(méi)想到的吧。想要減肥，湯圓一定要少吃，一次吃3個(gè)就可以了。

4、手抓餅

很多人的冰箱里都有冷凍的手抓餅吧，起床晚了或是不想做飯了，放在電餅鐺上烙2分鐘，加一個(gè)雞蛋，一根火腿腸，再來(lái)2片生菜葉，就是一頓飯了，飯量大的還能吃2個(gè)呢。

手抓餅的熱量非常高，因為它是用油來(lái)和面的，所以才會(huì )起酥起層，一百克有356大卡，也就是一個(gè)，經(jīng)常吃肯定是要長(cháng)肉的。

5、方便面

對于上班族來(lái)說(shuō)，吃方便面是經(jīng)常的事兒，也是迫不得已的，時(shí)間太緊張了。一桶泡面的熱量就超過(guò)了400大卡，同時(shí)還是高鹽食物，所以經(jīng)常吃泡面會(huì )長(cháng)肉飛快的。

想減肥，還是老老實(shí)實(shí)地吃米飯、饅頭吧，再加上適當的鍛煉，就能慢慢減下去了。減肥一定要堅持，如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣就會(huì )反彈，越來(lái)越胖的。覺(jué)得我的文章不錯，請給我點(diǎn)贊、評論、轉發(fā)、收藏、關(guān)注，下次見(jiàn)。