3月份減肥一定要吃這9道刮油菜，有葷有素，讓你快速瘦下去。說(shuō)到減肥，很多人想的第一反應就是吃素，這樣會(huì )造成營(yíng)養不良的后果。其實(shí)減肥不一定要吃素。減肥也可以吃的很好，營(yíng)養豐富，還低脂，多吃也不胖。下面我來(lái)推薦9道刮油菜，讓你吃的健康，還能瘦下來(lái)。

一、涼拌黃瓜

1、黃瓜含有很多我們人體有益的營(yíng)養物質(zhì)。黃瓜不含脂肪，多吃黃瓜還能減脂肪，非常適合減肥期食用。

2、黃瓜的做法很多：涼拌黃瓜，黃瓜炒雞蛋，黃瓜炒肉等。但是建議涼拌黃瓜最好，涼拌黃瓜可以保留黃瓜里的營(yíng)養不流失，口感也比較脆爽好吃。

涼拌黃瓜

二、蠔油生菜

1、生菜是春天大量上市的綠色蔬菜之一。生菜含有大量維生素c和葉酸，不含脂肪。是減肥期要吃的蔬菜之一。

2、生菜的做法：清炒生菜，生菜沙拉，蠔油生菜。推薦生菜好吃做法是蠔油生菜。

蠔油生菜

三、蒜泥油麥菜

1、油麥菜也是現在大量上市的蔬菜之一。多吃油麥菜也可以幫助身體去除多余脂肪。油麥菜生熟都可以吃。

2、油麥菜做法：蒜泥油麥菜，清炒油麥菜。都非常好吃。

蒜泥油麥菜

四、蒜薹炒牛肉

1、減肥期間不能光吃素菜，也要吃葷菜，這樣才保證身體里的營(yíng)養均衡。葷菜中牛肉是最好的選擇。牛肉富含蛋白質(zhì)，鐵等營(yíng)養物質(zhì)，還低脂。

2、牛肉的做法：蒜苔炒牛肉，辣椒炒牛肉，鹵牛肉等，都非常好吃。

蒜薹炒牛肉

五、芹菜香干

1、芹菜富含維生素，蛋白質(zhì)，粗纖維等營(yíng)養物質(zhì)。芹菜現在大量上市的蔬菜之一。芹菜不含脂肪。

2、芹菜的做法：芹菜炒香干，芹菜炒肉絲等都非常好吃？

芹菜香干

六、荷塘小炒

荷塘小炒是由蓮藕，黑木耳，荷蘭豆，腰果等多種素菜，一邊炒制而成的。營(yíng)養豐富，低脂又好吃。

荷塘小炒

七、蝦仁蘆筍

蘆筍富含蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養物質(zhì)，蘆筍不含脂肪。蘆筍和蝦仁一起炒，不僅營(yíng)養更加豐富了，多吃也不會(huì )長(cháng)胖。

蝦仁蘆筍

八、萵筍炒肉絲

1、萵筍是現在大量上市的蔬菜之一。萵筍含有蛋白質(zhì)，鈉等營(yíng)養物質(zhì)。萵筍生熟都可以吃。

2、萵筍的做法：涼拌萵筍絲，萵筍炒肉都是非常好吃的做法，做法又非常簡(jiǎn)單。

萵筍炒肉絲

九、青椒炒肉

1、青椒炒肉不僅熱量低，還非常美味好吃。青椒含有大量的維生素c，維生素b，胡蘿卜素等，豬瘦肉富含鐵，蛋白質(zhì)。

2、用青椒炒肉營(yíng)養互補，多吃也不會(huì )胖，因為吃青椒也可以減脂的作用。

青椒炒肉

總結

以上9道刮油菜，有葷有素，搭配合理，營(yíng)養豐富。是減肥期間朋友可以放心吃的美食菜。這些菜的食材都取之春天現在大量上市的蔬菜。不僅熱量低，還非常鮮嫩可口。這些菜的做法都非常簡(jiǎn)單，覺(jué)得不錯朋友可以做些給家人和自己嘗嘗哦！我是@湖北人燕子，歡迎你歡迎評論或是關(guān)注我，謝謝！