1-3歲是孩子發(fā)育黃金期，營(yíng)養補充很重要。其中，鈣鐵鋅這三種礦物質(zhì)是人體必需的營(yíng)養素，它們對孩子的身體發(fā)育和智力發(fā)展起到至關(guān)重要的作用，但它們同時(shí)也是兒童非常容易缺乏的營(yíng)養物質(zhì)。從我國第三次營(yíng)養調查中可以看到，兒童缺鈣占50%，缺鐵占45%，缺鋅占6%[1]。兒童體內缺乏鈣鐵鋅不僅有損骨骼和牙齒的正常發(fā)育，還會(huì )影響造血功能的正常運作，降低人體免疫力。所以，家長(cháng)及時(shí)為孩子補充鈣鐵鋅變得尤為重要。

如何補充鈣鐵鋅

1、均衡飲食

營(yíng)養的補充首先考慮食補，不同的食物含有的營(yíng)養成分不一樣，所以日常飲食需要均衡攝入，才能滿(mǎn)足身體所需營(yíng)養，我們先來(lái)了解一下這三種礦物質(zhì)元素存在于哪些食物中，家長(cháng)可以根據孩子的需要來(lái)幫助補充。

①補鈣

含鈣量非常高的食物有奶酪、牛奶、豆漿、豆腐、蝦、西蘭花、油菜等。其中，奶類(lèi)食物的含鈣量最高，是孩子補鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。需要注意的是，補鈣的同時(shí)也需要多吃海魚(yú)補充維生素D，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。

②補鐵

含鐵豐富的食物有豬肝、牛肉、羊肉、豬肉等，動(dòng)物性食物含有的血紅素鐵容易被人體消化吸收，所以補鐵需要多補充肉類(lèi)。另外，補鐵的同時(shí)也需要注意多吃新鮮水果和蔬菜補充維生素C，幫助鐵的吸收。

③補鋅

補鐵的肉類(lèi)同樣含有豐富的鋅，但含鋅量最高的要數生蠔，每100g的生蠔含有71.2mg的鋅，可謂補鋅之王。除此之外，魚(yú)蝦貝類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆類(lèi)、堅果也含有比較多的鋅。

2、補充營(yíng)養劑

由于鈣鐵鋅在人體內容易隨汗液和尿液排出而流失，如果再加上孩子經(jīng)常挑食厭食，無(wú)法保證每天的攝入量，就很容易導致體內缺乏，這時(shí)就需要通過(guò)營(yíng)養補劑來(lái)補充，而且營(yíng)養補劑中的鈣鐵鋅的劑量是經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，能夠滿(mǎn)足孩子身體所需但不過(guò)量。而且三種元素同時(shí)補充，營(yíng)養全面，補充也很方便。但市面上有很多的產(chǎn)品，兒童鈣鐵鋅哪個(gè)牌子好呢？像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯的選擇。

兒童鈣鐵鋅哪個(gè)牌子好

自然唯他老虎鈣液體鈣，其實(shí)就是一款有藍帽子標識的兒童鈣鐵鋅口服液，適合1-3歲的孩子服用。它含有易于消化吸收的檸檬酸鈣、葡萄糖酸亞鐵和葡萄糖酸鋅三種主要原料，但不添加任何白砂糖和果糖物質(zhì)，預防孩子齲齒。一瓶老虎鈣液體鈣的凈含量為100ml，里面含有4000mg鈣、45mg鐵、40mg鋅，符合國家膳食營(yíng)養標準。它的瓶蓋上設計有精確的刻度標尺，家長(cháng)每天給孩子補充5ml，就可以孩子的日常所需，營(yíng)養補充簡(jiǎn)單方便。

家長(cháng)們給1-3歲的孩子補充鈣鐵鋅，除了要注意飲食均衡，幫助孩子養成良好的飲食習慣外，還可以讓孩子服用營(yíng)養補劑來(lái)補充日常攝入的不足。兒童鈣鐵鋅哪個(gè)牌子好？不妨試試自然唯他老虎鈣液體鈣。

參考文獻：

[1]肖祥云. 鈣鐵鋅可以同時(shí)補[J]. 中國保健食品, 2003.