全國有3億左右的人正在面臨睡眠障礙問(wèn)題，這樣的數據呈現出來(lái)以后，也是讓大家逐漸開(kāi)始關(guān)注自己的睡眠，其實(shí)，從很早之前，很大一部分人就已經(jīng)發(fā)現自己的睡眠出現問(wèn)題，比較多的一個(gè)問(wèn)題，就是失眠。

更重要的是失眠人群，大多都是年輕人，讓年輕人失眠的因素，不外乎壓力和經(jīng)常熬夜，這兩點(diǎn)因素，可能是年輕人失眠的罪魁禍首。

不光是現代人關(guān)注睡眠，古人也是很重視睡眠，在睡眠方面，還總結了很多的經(jīng)驗之談，希望能給后人帶來(lái)一些警示。

俗語(yǔ)：睡覺(jué)不能頭朝東、腳朝西，是啥意思？有道理嗎？

這一句俗語(yǔ)，就是老祖宗總結出來(lái)的經(jīng)驗之談，講的意思就是睡覺(jué)朝向要有一定講究，否則可能就會(huì )影響到睡眠，還可能給健康帶來(lái)一些不必要的隱患。

具體來(lái)說(shuō)，就是睡覺(jué)時(shí)，頭的朝向，不建議朝東，這與古代的房屋建造有一定關(guān)系，主要就是房屋大多都是坐北朝南，因此，睡覺(jué)時(shí)，也是應該順應房屋的朝向，風(fēng)水會(huì )更好，也會(huì )更加有益睡眠。

如果從現代人的角度來(lái)看，朝向可能并沒(méi)有那么的講究，會(huì )更加在意健康問(wèn)題，就是如果睡覺(jué)時(shí)，朝向門(mén)口或者是對著(zhù)窗戶(hù)，在現在這個(gè)季節，如果不能做好保暖，可能會(huì )增加感染風(fēng)寒的可能性。

另外，就是隨著(zhù)社會(huì )發(fā)展，一些研究學(xué)者，對于這一說(shuō)法也是產(chǎn)生了興趣，就進(jìn)行了深入性的研究分析，他們發(fā)現睡覺(jué)朝向的問(wèn)題，可能會(huì )與地球磁場(chǎng)有一定關(guān)系。

頭朝東而眠，有可能違背地球的磁場(chǎng)，與其背道而馳，也就有可能會(huì )影響到睡眠，導致睡眠質(zhì)量下降。

針對于這兩點(diǎn)，其實(shí)都無(wú)從考究，關(guān)于睡覺(jué)朝向的問(wèn)題，可根據自身情況，去進(jìn)行具體的分析，關(guān)乎睡眠有些禁忌，還真是應該了解清楚，對健康也是可能會(huì )產(chǎn)生影響。

俗語(yǔ)：人睡三覺(jué)，命比紙薄，是真的嗎？

這一句俗語(yǔ)，也是經(jīng)常在生活中聽(tīng)到，足以證明，不少人對這句話(huà)，還是覺(jué)得有一些道理，下面就來(lái)具體談一下。

人睡三覺(jué)，命比紙薄，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是不要經(jīng)常睡三覺(jué)，否則容易影響到健康，繼而也就可能會(huì )影響到壽命。

所謂的三覺(jué)，指的就是顛倒覺(jué)、飯后覺(jué)和情緒覺(jué)，展開(kāi)來(lái)說(shuō)，就是經(jīng)常睡覺(jué)沒(méi)有規律，總是白天睡覺(jué)，晚上工作或者做其它的事情，換句話(huà)來(lái)說(shuō)，就是經(jīng)常熬夜，長(cháng)期下來(lái)，帶給健康的危害，還是比較多的。

飯后覺(jué)，則是說(shuō)飯后不要立馬睡覺(jué)，很可能會(huì )影響到睡眠和腸胃健康。情緒覺(jué)，指的是不要帶著(zhù)情緒去睡覺(jué)，不能讓壞情緒隔夜，否則也是容易影響睡眠，還可能影響到臟腑健康。

總結來(lái)說(shuō)，人睡三覺(jué)，命比紙薄，還是會(huì )有一定道理的，但此種說(shuō)法，多少會(huì )有點(diǎn)夸張的意思，卻并不耽誤大家及時(shí)糾正睡覺(jué)時(shí)的一些不良習慣。

想要有好的睡眠，睡覺(jué)有4忌，需及時(shí)了解。

1忌：睡前玩手機

這一點(diǎn)，對于現代人，是需要及時(shí)改正的一個(gè)重要任務(wù)，很多人的睡眠質(zhì)量差，與睡前玩手機會(huì )有著(zhù)親密聯(lián)系。

不少人習慣在睡前玩手機，一方面拖延睡覺(jué)時(shí)間，另一方面，則是可能會(huì )影響情緒，或者讓神經(jīng)持續活躍，都是容易對睡眠產(chǎn)生影響，導致睡眠質(zhì)量變差。

其次，就是睡前玩手機太久，對眼睛、大腦、皮膚、頸椎、腰椎都是有可能形成傷害，也就可能會(huì )增加一些疾病的發(fā)生風(fēng)險。

2忌：高枕、軟枕

擁有一個(gè)良好的睡眠，對枕頭的高度及軟硬，都是會(huì )有一定要求，如果不去注意，也是有可能影響到睡眠，還可能給頸椎和腰椎帶來(lái)一些危害。

建議枕頭的高度保持在10-13厘米會(huì )比較好，如果低于或者高于這個(gè)高度，也就可能會(huì )增加頸椎壓力，還可能影響到睡眠。

枕頭的軟硬程度，希望是軟硬適中，太硬和太軟的枕頭，也會(huì )容易給頸椎制造一些壓力，從而導致頸椎受傷，尤其是本身就患有頸椎病的人，更是應該有所注意。

3忌：開(kāi)燈睡覺(jué)

在黑暗環(huán)境中，黑色素的分泌量會(huì )增加，也就會(huì )有助于睡眠，開(kāi)燈睡覺(jué)的話(huà)，則是會(huì )影響黑色素的分泌，睡眠也就可能會(huì )不踏實(shí)。

而且，燈光一直亮著(zhù)，對眼睛也會(huì )有刺激，可能會(huì )對眼睛造成一些損害，當然，有的人比較習慣開(kāi)燈睡覺(jué)，也不能刻意的去改正，這樣也是容易影響睡眠。

4忌：睡覺(jué)喜歡張嘴

這樣的睡眠習慣，也是有可能帶來(lái)健康隱患，主要是張嘴睡覺(jué)，可能會(huì )讓唾液的分泌出現異常，醒來(lái)后，也就可能會(huì )出現口干現象。

除此之外，還可能會(huì )讓肺部吸入較多的灰塵和冷空氣，對呼吸系統及肺部健康沒(méi)有好處，還可能會(huì )增加患病的可能性。

以上所說(shuō)的一些注意事項，不知道你有沒(méi)有關(guān)注過(guò)，如果你存在相關(guān)問(wèn)題，也是希望能早點(diǎn)進(jìn)行調整，不要忽視自己的睡眠，對健康也是會(huì )產(chǎn)生重要影響。