老周3年前退休，身體一直都有很硬朗，就是有一點(diǎn)高血壓，退休后沒(méi)有什么事，就喜歡喝一點(diǎn)小酒。妻子看著(zhù)老周日益漸大的肚子，就一直勸他少喝一點(diǎn)，畢竟老周還有點(diǎn)高血壓，但是老周一直沒(méi)把妻子的話(huà)聽(tīng)進(jìn)去。
每天晚上堅持喝二三兩酒，和妻子炫耀說(shuō)：喝點(diǎn)酒，心理真舒坦，全身暖洋洋的。但是最近一次的體檢卻給老周狠狠的潑了一盆冷水。
因為老周最近突然感覺(jué)自己肚子有點(diǎn)脹，還有點(diǎn)痛，以為是最近吃多了，但是吃了消食片也沒(méi)用，還伴有反胃頭暈的癥狀，飯也吃不下，然后去醫院檢查，竟然患上肝硬化了。
喝酒不是小酌怡情嗎?危害還不小
2019年，《柳葉刀》曾經(jīng)曾刊文：世界上每年有接近3000萬(wàn)人因為喝酒而導致死亡的，可見(jiàn)喝酒對人體的危害也是顯而易見(jiàn)的，對于身體健康是一個(gè)隱藏的殺手，喝酒無(wú)論是多是少，只有不喝酒才是最健康的。
英國有研究表明究竟對于人體的危害程度不亞于煙草，就拿葡萄酒來(lái)說(shuō)，一瓶葡萄酒里面要是含有80克的酒精，要是一個(gè)星期喝完，就相當于男性抽了5根煙，女性抽了10根煙。老周這種天天喝酒，還是白酒的那危害更是不少。至于為什么老周會(huì )得肝硬化，酒精一旦進(jìn)入人體，要是代謝的話(huà)就需要肝臟的工作，而長(cháng)期飲酒，就會(huì )對肝臟造成一定的負擔，久而久之，肝功能就會(huì )下降，患者一般會(huì )感到乏力、沒(méi)有食欲、肚子右邊有疼痛感等，引發(fā)肝臟疾病，就比如老周的肝硬化，甚至是肝癌。
不僅如此，喝酒不僅會(huì )對肝有危害，還會(huì )對腸胃造成的危害，酒精會(huì )刺激到腸胃，胃粘膜會(huì )受到損傷，導致胃酸反流或者打嗝等一系列的癥狀。特別是本身患有胃病的人，無(wú)疑是雪上加霜。國際癌癥機構已經(jīng)將酒精列為是會(huì )致癌的物質(zhì)?？谇话?、食道癌、肝癌、直結腸癌還有乳腺癌等，喝得越多，患癌的風(fēng)險就越大。特別是女性，經(jīng)常飲酒可能會(huì )導致乳腺癌。
但也不能說(shuō)，癌癥就是由酒精引起，但是喝酒會(huì )致癌，生活中不良的生活習慣、飲食習慣都是會(huì )幫助酒精推進(jìn)癌癥的發(fā)生腳程。要是偶爾喝點(diǎn)酒其實(shí)沒(méi)有什么事，不用過(guò)于擔心。
不僅是只有老周這樣的退休人士，這3個(gè)時(shí)間段飲酒要注意
2021年，《英國醫學(xué)雜志》發(fā)表一篇來(lái)自澳大利亞、悉尼等國家的大學(xué)的共同研究發(fā)現一個(gè)人的一生，大腦會(huì )有3個(gè)變化時(shí)間段，就是這3個(gè)時(shí)間段時(shí)候過(guò)度飲酒，酒精的危害比其他時(shí)間段都大。
懷孕時(shí)期，從懷孕到胎兒出生 這個(gè)時(shí)候段飲酒可能會(huì )影響孩子的生長(cháng)發(fā)育，引發(fā)孩子酒精譜系障礙。
青春時(shí)期：15—19歲 青春期經(jīng)常喝酒，會(huì )影響大腦的容量，影響身體的發(fā)育
老年時(shí)期：65歲之后 老年人本身要是還有老年疾病，飲酒不利于病情緩解，可能導致老年癡呆。
《中國居民膳食指南》表示飲酒要有度，幾件事要做到，避免身體損傷
正常的成年男人：啤酒最好小于750ml、葡萄酒小于250ml、低度白酒小于75g、高度白酒小于50g。
正常的成年女性：啤酒最好小于450ml、葡萄酒小于150ml、低度白酒小于50g、高度白酒還是避免，過(guò)于傷身。
01飲酒的時(shí)候，避免空腹
特別是高度的酒，空腹的時(shí)候，對于酒精的吸收非常的快，然后進(jìn)入血管，對于血管有所損傷，可能會(huì )導致血管硬化。所以飲酒之前最好吃點(diǎn)東西，比如吃點(diǎn)肉或者饅頭米飯等主食，填一點(diǎn)胃，畢竟酒精過(guò)多，會(huì )增加肝臟負擔。
02喝酒不要只喝一種酒
與自己的好兄弟一起喝酒，或者應酬的時(shí)候，不要為了面子或者尋求刺激，用不同的酒兌在一起，酒精里面含有的成分不一樣，要是混在一起可能會(huì )加速身體對酒精的吸收速度，容易醉，要是量還沒(méi)有控制住，酒精中毒都是有可能的。
03關(guān)于酒精度數和量
酒精度數越高對胃部的刺激就越大，肝臟的負擔也會(huì )越重，身體的傷害就越大，要是能喝低度數的酒，就不要喝高度數的酒。
04喝酒時(shí)有些食物要避免
酒精進(jìn)入人體要被肝臟分解，肝臟的分解需要大量的維生素和多種酶，這是身體所缺失的，像果蔬、豆制品、瘦肉等。避免烤肉烤串同時(shí)食用，特別時(shí)夏天，啤酒加上烤串，烤串經(jīng)過(guò)高溫會(huì )導致一級致癌物苯丙比形成，酒精又會(huì )導致血液中鉛含量升高，然后與和燒烤相遇，刺激消化道，可能導致消化道癌癥。
說(shuō)了這么多，就是為了讓大家重視飲酒的危害，別因為貪杯傷害身體，讓家人擔心，戒酒才是最重要的事，酒啊，少碰!
參考文獻：
1.《長(cháng)期喝酒過(guò)量，3個(gè)危害會(huì )悄悄毀健康，所有人都該了解》——人民網(wǎng) 2019-02-27
2.《飲酒的危害你知道嗎?別找借口，你就是有癮!》——丁香醫生 2017-05-25