現階段濕氣問(wèn)題已成為大多人現代人的通病，很多人甚至春夏秋冬一年四季都有濕氣。如果體內一直濕氣很重，那么身體就會(huì )出現各種各樣的健康問(wèn)題，諸如虛胖、乏力、水腫等等。濕氣重的人怎么排濕呢？

濕氣重的人怎么排濕？

1、熱水泡腳

大家有所不知，用熱水泡腳可以很好的去除體內濕氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時(shí)候，用熱水泡腳會(huì )讓體內的濕氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過(guò)程中還可以加入一些去濕的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

2、薏米赤小豆粥

濕氣重的人，在平時(shí)飲用薏米赤小豆粥可以改善濕氣狀況。在神農本草經(jīng)里面將薏米作為一個(gè)去吃的上等藥食材，赤小豆本身具有養心補血的功效，對于本身濕氣重的朋友來(lái)說(shuō)，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來(lái)進(jìn)行使用，具有良好的排濕和減肥的功效。

3、艾葉泡澡

大家對艾葉多多少少會(huì )有些了解，用艾葉泡澡可以很好的去除濕氣。很多人都知道艾葉是一個(gè)可以祛寒的藥材，很多人通過(guò)泡腳的方法來(lái)起到這方面的作用，其實(shí)艾葉用來(lái)泡澡的作用也是比較好的。再通過(guò)艾葉泡澡去濕的過(guò)程當中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物，不能夠再讓濕氣再次侵入人體，慢慢的你就會(huì )發(fā)現體質(zhì)有了明顯的變化。

4、運動(dòng)

經(jīng)常運動(dòng)不僅可以提升自身抵抗力，而且可以去除體內濕氣。濕氣重的人可以通過(guò)運動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

5、生姜祛濕

生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，起到不錯的祛濕效果。另外，對于因為感染風(fēng)寒而感冒的人也可通過(guò)吃生姜幫助自己驅寒發(fā)汗。

但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過(guò)吃生姜來(lái)起到驅濕效果的時(shí)候一定要認清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內火，反而得不償失。

6、喝茶

除濕氣效果最好的就是最本色的綠茶。因為綠茶不發(fā)酵，不發(fā)酵就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡堿、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來(lái)。因此，濕氣重的人不妨多喝綠茶，像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峰都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒，所以不宜多飲和長(cháng)飲，體質(zhì)一旦有所改善，就要選擇飲用其它茶類(lèi)。最好飯后一小時(shí)泡上3g左右的茶，一邊享受飯后的悠閑時(shí)光一邊讓茶香散布周?chē)?/p>

推薦三款祛濕食療方

1、海帶冬瓜苡米湯：海帶（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮湯，用適量白糖調味食用。有降血壓，降血脂，清暑解熱，利濕健脾，防癌作用。

2、白扁豆50-80克，炒至半透，與粳米100克同煮粥，用少量食鹽調味食用。有健脾消食，清暑止瀉作用，適用于脾胃虛弱，飲食不振，惡心嘔逆，慢性泄瀉或便糖，暑濕瀉痢，夏季煩渴等癥。若加入人參6克則效果更佳。

3、粉葛赤小豆扁豆豬骨湯，功能清熱解肌、生津止渴、健脾去濕，對頸背疼痛、濕熱，甚至冠心病等均有幫助。