秋季養生8個(gè)小貼士

1.秋后蘿卜賽人參

蘿卜賽人參

蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養豐富，而且有較高的食療價(jià)值。因此民間有秋后蘿卜賽人參的說(shuō)法。

2.說(shuō)一說(shuō)梨和甘蔗

梨

梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養和糖分，勞作辛苦、饑腸轆轆時(shí)，吃上兩節甘蔗可使精神重新振作起來(lái)。

但要注意：由于梨和甘蔗均為性寒冷，所以對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

3.吃螃蟹那些事兒

螃蟹

秋分前后，螃蟹開(kāi)始黃肥肉滿(mǎn)，成為大家期待的餐桌美味，配上姜汁（或紫蘇）、黃酒，吃起來(lái)更健康。

提醒大家，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時(shí)最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。由于螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，也不要柿子、生梨等寒性水果同食。

4.朝朝鹽水，晚晚蜜湯

蜜湯

古人對付秋燥早有良方，即朝朝鹽水，晚晚蜜湯。也就是白天喝點(diǎn)鹽開(kāi)水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是防燥養生良方，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

5.常笑宣肺

常笑宣肺

秋季人們情緒容易有垂暮之感，應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

中醫有常笑宣肺一說(shuō)。笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用，你不妨試試。今天你微笑了嗎？

6.登高游目暢懷

登高游目暢懷

登山，可以改善人體的循環(huán)系統，增加肺活量，激發(fā)快樂(lè )和活力。

7.及時(shí)收納夏季用品

收納夏季用品

在這個(gè)季節，大家應盡早把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來(lái)，根據氣溫變化，及時(shí)換上床單、薄被等，避免受涼，預防感冒。

此外，整理家務(wù)，收納夏季用品，也符合秋季收斂的自然特征，是合于自然的生活方式。

8.運動(dòng)三防不可忽視

運動(dòng)

一防受涼感冒，在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣，尤其是老年人外出運動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。

二防運動(dòng)損傷，運動(dòng)前一定要注意做好充分的準備活動(dòng)。

三防運動(dòng)過(guò)度，此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jì)瑞B階段，運動(dòng)也要順應這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

頭條號：小螞鴿