都說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，人到老年會(huì )卸下養家糊口的重擔，這個(gè)時(shí)候首要任務(wù)就是養身體。步入老年生活以后，切記不可在健康上掉以輕心。做一切事情的前提條件就是有一個(gè)健康的身體。一年之計在于春，一日之計在于晨對于老人來(lái)說(shuō)，想要擁有健康的身體早晨至關(guān)重要，尤其是早晨經(jīng)常做這幾件事，對健康有利。
清晨起床后養成喝水的習慣
清晨洗漱完成以后需要多喝一杯40℃左右的溫開(kāi)水，這一習慣不僅老年人要有，年輕人也要養成早上喝水的習慣。因為人體經(jīng)過(guò)一整夜的休整。體內大部分水分都已經(jīng)被消耗，這時(shí)的人體機能處于嚴重缺水的狀況，這個(gè)時(shí)候則需要來(lái)上一杯溫開(kāi)水，不僅可以補充人體的水分，還可以促進(jìn)腸胃的消化，從而避免便秘;清晨喝一杯水的好處遠不止預防便秘，還可以降低體內的血液濃稠度，促進(jìn)體內的血液循環(huán)。
關(guān)于清晨喝水，通常會(huì )看到這樣的評論說(shuō)因為沒(méi)有時(shí)間燒開(kāi)水，是不是可以直接喝果汁、飲料、咖啡代替，因為這些飲品的主要成分也是水，是不是也可以起到補水的作用?
雖然這些飲品含有一定的水分，但是并不能直接代替水，因為這些飲品并不能及時(shí)地提供人體所需要的水分，并且這些飲品中含有一定量的糖和電解質(zhì)，會(huì )對人體的腸胃造成刺激，使腸胃進(jìn)行消化吸收的工作，長(cháng)期下來(lái)不利于人體健康。
早飯一定要吃，且保證早晨的營(yíng)養
清晨通常屬于快節奏的生活方式，從而導致部分上班族養成了不吃早飯的習慣。短時(shí)間內并不會(huì )給身體帶來(lái)嚴重的危害，但是隨著(zhù)時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，不吃早飯的話(huà)，在空腹的狀態(tài)下胃部會(huì )分泌出大量的胃酸，對胃黏膜造成刺激，從而引發(fā)胃炎，嚴重還會(huì )誘發(fā)胃癌。
因此對于想要健康長(cháng)壽的人來(lái)說(shuō)一定要養成吃早飯的習慣。但是對于吃早飯并不是直接填飽肚子就完事了，早飯一定要注意營(yíng)養的攝入，早餐盡量多樣化，多食用新鮮的果蔬、豆制品、粗糧、雞蛋(高蛋白食物)。
飯后1小時(shí)之后進(jìn)行適當的運動(dòng)
對于上班族來(lái)說(shuō)早上可能并沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)，但是對于退休的老人來(lái)說(shuō)早晨的時(shí)間較為充裕，飯后1小時(shí)以后可以進(jìn)行適當的運動(dòng)。早晨適當的運動(dòng)可以促進(jìn)體內的血壓循環(huán)，改善人體的供血問(wèn)題，從而降低患心血管、心臟病等風(fēng)險;不僅如此，老人早晨適當的運動(dòng)還可以預防肌肉萎縮，促進(jìn)骨骼的健康，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。
因此對于退休老人來(lái)說(shuō)，身體健康是現在的首要任務(wù)，但是想要保證身體健康則需要從身邊的小事做起?？赐晷枰龅氖虑橐酝?，再來(lái)了解一下在健康面前不能犯的錯誤都有哪些?
身體出現不適后，別亂吃藥
相信日常生活中很多人都有這樣的習慣，當身體出現不適的情況時(shí)第一件事不是前往醫院去檢查，而是翻找家中的藥箱找適合自己癥狀的藥物服用。甚至有些人身體沒(méi)有任何不適，但是依舊喜歡長(cháng)一些保健品、中草藥來(lái)養生。殊不知是藥三分毒不僅達不到養生的效果，還會(huì )對自己的健康造成一定的損傷。如：關(guān)木通、青木香、廣防己等中藥食材，如果使用不當的話(huà)會(huì )導致腎毒性還有致癌作用，因此在《國家藥典》已經(jīng)禁止這些藥物的使用。
有長(cháng)期吸煙喝酒的習慣
長(cháng)期吸煙喝酒帶來(lái)的危害是有目共睹的，長(cháng)期吸煙的話(huà)會(huì )經(jīng)常性地出現咳嗽的現象，嚴重的會(huì )引發(fā)肺部疾病。如果肺部出現問(wèn)題以后依舊不能及時(shí)戒煙的話(huà)，可能會(huì )引發(fā)肺癌;對于長(cháng)期喝酒的人來(lái)說(shuō)，酒精肝、脂肪肝是在所難免的，并且長(cháng)期喝酒的話(huà)患心血管病的風(fēng)險相對也會(huì )比不飲酒的人要高。
總結：通過(guò)上述的內容大家應該會(huì )發(fā)現，對于老年人來(lái)說(shuō)，擁有健康的身體并不難，難的是即便是一些小細節，絕大多數人都做不到。
參考資料：
【1】《早上鍛煉的6大好處 快看看你了解幾個(gè)》·光明網(wǎng)·2020-5-22
【2】《抽煙喝酒熬夜吃辣，這些壞習慣都會(huì )給身體帶來(lái)什么危害?》·人民網(wǎng)點(diǎn)2019-2-12