文 / 桐霧
圖 / 百度or自己拍的
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思慮良久，還是決定從備孕孕期開(kāi)始說(shuō)起吧，畢竟孕育的過(guò)程才是生命的起源。
00 備孕
我和老公在備孕前，做的準備事項有二：一堅持運動(dòng)，二孕前檢查。
眾所周知，我平時(shí)是個(gè)能躺著(zhù)絕不坐著(zhù)，能坐著(zhù)絕不站著(zhù)的人。我一度認為運動(dòng)是對生命的極大不尊重，如果說(shuō)散步能算得上運動(dòng)的門(mén)檻的話(huà)（后來(lái)我得知，散步不算運動(dòng)，和我一樣想法的小伙伴死心吧），那是我唯一愿意進(jìn)行的短時(shí)間運動(dòng)方式。
為了備孕，我和老公每天堅持飯后運動(dòng)，方式是快走，從家里走到雕塑公園，繞公園一周，然后回家。說(shuō)實(shí)話(huà)，那段時(shí)間有被自己感動(dòng)到，私心里覺(jué)得，我們真是偉大的爸爸媽媽
喜歡運動(dòng)的自不必多說(shuō)，不喜歡的動(dòng)起來(lái)就好，對自己要求過(guò)高往往是無(wú)法持續堅持的。根據自己的習慣選擇自己合適的運動(dòng)方式，然后堅持下去就好了。
另外一項準備就是孕前檢查了。我本人是有多囊卵巢綜合征的，孕前檢查一方面是考慮到這個(gè)因素，另一方面考慮到提前發(fā)現問(wèn)題，總比懷孕了再糾結來(lái)得好。
關(guān)于孕前檢查，有這幾點(diǎn)需要注意：
1. 夫妻雙方都需要去做；
2. 月經(jīng)期間不能檢查哦~
3. 去當地靠譜的醫院婦產(chǎn)科咨詢(xún)，具體要做哪些項目。
因為我們沒(méi)有吸煙喝酒方面的嗜好，所以這方面就沒(méi)有做什么大的調整。
吸煙喝酒的朋友記得注意一下，無(wú)論是備孕還是孕期，還是孩子生下來(lái)后，吸煙都是需要杜絕的事情。至于酒，準媽媽是要到哺乳期結束才能解禁的，準爸爸只有備孕期間是堅決不能喝的。當然，為了照顧準媽媽的心情和寶寶，爸爸也要看情況，少喝或者不喝哦~
01 孕前期
開(kāi)始備孕后，突然有天我們倆決定要有一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行。
我們想，等懷孕了，生孩子了，可能要很長(cháng)一段時(shí)間都沒(méi)有辦法輕易出去。
現在回頭來(lái)看不得不說(shuō)這是一個(gè)很明智的決定，兒子已經(jīng)八個(gè)月了，我們只有一場(chǎng)計劃中的爬山，也因為疫情關(guān)門(mén)而夭折了。
為什么我會(huì )在孕前期這一塊提到這次旅行呢？
因為在我們跑完一圈回來(lái)之后，我發(fā)現自己——懷孕了！
我拍的圖找不到了
在網(wǎng)上找了一個(gè)
大家湊合看吧
是的，就在我爬完這個(gè)長(cháng)長(cháng)的999級天梯，游完這個(gè)現在已經(jīng)非常商業(yè)化的古鎮之后，玩的時(shí)候，我們還一度感慨，沒(méi)想到我能全程堅持下來(lái)，果然鍛煉讓我的體質(zhì)長(cháng)進(jìn)了！
也許從那個(gè)時(shí)候起，就注定了兒子是一個(gè)體質(zhì)棒棒的小伙子
發(fā)現懷孕之后，我和老公迅速開(kāi)始咨詢(xún)身邊有經(jīng)驗的生過(guò)娃的朋友們，接下來(lái)，我們需要做什么？
建議分兩種：
一種是，可以先去醫院檢查一下，從醫學(xué)上確定一下懷孕，及胎心等；
另一種是，沒(méi)事養著(zhù)，注意一點(diǎn)，三個(gè)月去醫院檢查建檔就可以了。
建檔就是這個(gè)本，
保存好，以后也會(huì )有用
需要說(shuō)明的是，當你三個(gè)月需要建檔的時(shí)候，再去醫院及以后去醫院產(chǎn)檢就要掛圍產(chǎn)保健科了，之前去婦產(chǎn)科就可以。這是鄭州的情況，你們的當地的情況可以具體咨詢(xún)醫院。
出于新手父母的不安，我們去了醫院，確認了懷孕，以及一切都好。
很快，我的孕期反應來(lái)了。
一開(kāi)始，我的口味變得很奇怪，突然想吃辣，吃了一頓之后，又再也不想看到辣。從前喜歡吃的螺螄粉，聞到味道就受不了。有一段時(shí)間只吃得下味道特別清淡的東西，中午一度靠吃白水煮面條維持。
鼻子也變得特別靈敏，聞不得做飯時(shí)候的味道，一度覺(jué)得我們家的鍋火一燒就有股怪怪的味道，后來(lái)只好換了一個(gè)。
然后就是孕吐，我的孕吐不算特別厲害，每周大概會(huì )吐兩三次，就是早晚刷牙的時(shí)候，會(huì )容易有嘔吐的感覺(jué)，每次刷牙都是迅速的草草結束。
如果孕婦吃不下，不要給孕婦壓力，這個(gè)時(shí)期孩子還小的很，只需要很少的營(yíng)養，更重要的是孕婦的感受和心情。
懷孕之后，因為激素的變化和身份上的轉變，孕媽往往會(huì )變得很敏感，情緒不穩定，這個(gè)時(shí)候就需要準爸爸和家人們多多關(guān)心了。
毫不夸張的說(shuō)，整個(gè)孕期加上生完孩子的半年，我哭的次數加起來(lái)超過(guò)我前面20多年。
02 孕中期
到了孕中期，一般就會(huì )相對輕松一點(diǎn)了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應，對于懷孕和各種孕檢都有一個(gè)了解，慢慢也不再恐慌了。有些小問(wèn)題，慢慢也能應對自如了。
到了這個(gè)時(shí)期，大多數人的孕吐也會(huì )有所緩解，我也不例外，只是變成了一坐車(chē)就必吐。要知道，我從前是沒(méi)有暈車(chē)這個(gè)問(wèn)題的。
另外一個(gè)讓我當時(shí)頗受困擾的難題是——癢。以前，每到冬天，我的皮膚就容易癢，每次洗澡之后，堅持涂保濕就會(huì )好很多。但是因為懷孕，這種癥狀明顯加重了，在醫生的建議下，排除了膽汁酸過(guò)高的因素，堅持更高頻率的涂保濕，減少洗澡的次數，慢慢也度過(guò)了這段難熬的時(shí)光。
現在，依然能想起因為癢，身上被撓的都是疤，半夜有時(shí)候癢的睡不著(zhù)。所以說(shuō)，就算是相對輕松的孕中期，依然還是很辛苦的。
那段時(shí)間，有一個(gè)大的收獲就是，我學(xué)會(huì )了做很多菜，變著(zhù)花樣給自己做好吃的，哈哈~本質(zhì)上我還是一個(gè)吃貨的。
對于孕媽來(lái)說(shuō)，孕期需要注意的常見(jiàn)的問(wèn)題有三個(gè)：高血壓、高血糖和貧血。這三個(gè)問(wèn)題，對于后期生孩子都有很大的影響。
所以孕期飲食是很重要的，一要營(yíng)養均衡，二要孕媽愛(ài)吃。
說(shuō)到這，就不得不說(shuō)孕期忌口的問(wèn)題了，懷孕了什么不能吃？
我認為，除了煙酒，其他拋開(kāi)劑量談能不能吃都是扯X。
辣的、涼的、寒性的食物，都不要在意，除非身體健康有問(wèn)題，醫生叮囑一定不能吃，否則沒(méi)有什么需要忌口的！
孕期就還是喝了奶茶，
一兩周喝一次，半糖，
畢竟沒(méi)有糖的奶茶沒(méi)有靈魂
饞了想吃頓火鍋，喝個(gè)奶茶，沒(méi)問(wèn)題！
天氣太熱，想喝口可樂(lè )，吃個(gè)冰淇淋，沒(méi)問(wèn)題！
只要注意頻率和量，都可以吃，沒(méi)有完全需要忌口的食物。
不瞞大家，這些我都吃過(guò)，包括山楂條，也少量的吃過(guò)幾個(gè)。
再次強調，孕婦的心情高于一切。
那么我們在飲食方面真正需要注意的是什么呢？
1.孕期體重；
2.高血壓、高血糖和貧血。
孕期體重增長(cháng)表
關(guān)于孕期體重增長(cháng)，大家可以在網(wǎng)上找到很多相關(guān)的資料和介紹，醫生也會(huì )有叮囑；
高血壓，就大家還是過(guò)于油膩的東西控制一下，不要吃太多；
貧血，就注意多吃紅肉和動(dòng)物肝臟，必要的時(shí)候醫生也會(huì )建議你吃鐵劑。
我給大家的建議就是關(guān)于控制體重和控糖，方法是控制主食和含糖量高的食品的攝入，堅持適度的運動(dòng)。
我在整個(gè)孕期，一方面減少了主食量的1/3，另一方面通過(guò)吃各種粗糧，來(lái)減少精糧的攝入，減少的主食量通過(guò)增加菜量的攝入，這樣還可以豐富飲食種類(lèi)。
還有一點(diǎn)需要注意的是，很多人會(huì )覺(jué)得孕期多吃水果好，還能控制體重，一舉兩得。
提醒大家要注意適量，適量，適量?。?！
水果吃多了，一樣會(huì )增重升糖的?。?！
03 孕后期
到了孕后期，可能會(huì )有一些新的問(wèn)題出現。
腰腿疼就多讓老公幫忙按摩，
水腫睡覺(jué)的時(shí)候可以把腳墊高，
尿頻睡前盡量少喝水，否則也容易影響睡眠，
……
每個(gè)人體質(zhì)不一樣，可能還會(huì )有一些其他的問(wèn)題。我當時(shí)一夜之間腋窩里突然鼓了一個(gè)大包，給我嚇得不行，后來(lái)咨詢(xún)了醫生才知道，是副乳，身體在為寶寶的出生做準備。
孕后期重要的事情有兩項：學(xué)習生產(chǎn)相關(guān)的知識、準備待產(chǎn)包。
生產(chǎn)的前兆：破水、見(jiàn)紅、規律的宮縮，有其中一項出現，就說(shuō)明快生了，就可以收拾待產(chǎn)包，準備住院了。
學(xué)習拉瑪澤呼吸法，宮縮時(shí)可以緩解疼痛，生的時(shí)候可以正確用力，縮短產(chǎn)程。
我的待產(chǎn)包清單，后臺回復待產(chǎn)包就可以收到了，大家可以參考一下。
關(guān)于待產(chǎn)包的準備有三點(diǎn)小經(jīng)驗可以分享：
第一，進(jìn)產(chǎn)房需要的東西和住院需要的東西盡量分開(kāi)裝。這樣在你進(jìn)產(chǎn)房的時(shí)候，可以輕易的找到，不會(huì )因為手忙腳亂，緊張而找不到需要的東西。
第二，老公如果可以準備待產(chǎn)包最好，如果是孕媽自己準備的，那一定要告訴老公或者陪產(chǎn)的人什么是什么，最好讓老公或者陪產(chǎn)的人裝待產(chǎn)包。
第三，待產(chǎn)包在預產(chǎn)期前一個(gè)月準備好，因為你不知道寶寶什么時(shí)候會(huì )來(lái)到這世界和你見(jiàn)面。盡量不要想著(zhù)臨時(shí)去買(mǎi)，因為你不知道你生的時(shí)候會(huì )發(fā)生什么，兒子去年出生的時(shí)候，正趕上鄭州7.20大暴雨，吃喝水電都很難保證，更別說(shuō)其他的了。
關(guān)于懷孕那些事，今天就分享到這里了，大家還有什么想了解的，可以留言哦~
作者簡(jiǎn)介：
桐霧，一個(gè)正在不斷學(xué)習摸索的寶媽?zhuān)瑳](méi)有太多成功經(jīng)驗，倒有不少失敗教訓，愿你我都少走點(diǎn)彎路。